Во всяком случае, прежде чем думать о том, как обмануть голод, задумайтесь, почему он возник, ведь возможно, есть повод для беспокойства.
Мотивация.
Первое правило, как избавиться от голода – это грамотная мотивация. Повесьте на холодильник фото стройной красавицы, знаменитости, вашего кумира.
Вы ведь хотите быть как она? Тогда старайтесь и вон от холодильника! Если все же рука (а не вы) открыла холодильник – будьте готовы и к этому. Лучший способ, как обмануть чувство голода – это подсунуть себе что-то низкокалорийное. Пусть в первых рядах холодильника красуются кефир, фрукты, овощи, творог, молоко, ягоды, зелень. Все это можно съесть даже вечером.
Визуальный обман.
О том, что следует покупать маленькие тарелки, да еще и фиолетового цвета уже слышали даже глухие. Однако мы не ленимся повторять: лучше маленькая тарелка с горкой, чем большая столовая с просторно расположенными радостями гурмана.
При всем этом, огромное значение имеет какого цвета тарелка, скатерть, шторы, стены и т.п. Оранжевый, желтый (самые популярные кухонные цвета) возбуждают аппетит, фиолетовый, синий – понижают тягу к еде.
Волшебный напиток.
Если проблема как избавиться от голода беспокоит вас не только вечером, но и в течение всего дня, предлагаем вам напиток, содержащий множество витаминов и минералов, ведь такие приступы изо дня в день могут говорить о гиповитаминозе.
Для этого, возьмите 5 стаканов кипяченой теплой воды, 5 ч.л. меда, 2-3 лимона. Лимоны выдавите в воду с медом, перемешайте и пейте небольшими глотками в течение дня.
Ароматерапия.
Заглушить аппетит могут и запахи – корица, ваниль, цитрусовые. Вы можете обзавестись эфирными маслами и наслаждаться их благоуханием в минуты сложностей с аппетитом. Также можно приобрести свечи, ароматические палочки и просто-таки обкурить свой дом. Как программа минимум, нужно всегда иметь под рукой: – палочку корицы; – палочку ванили; – цедру цитрусовых. Эти запахи действительно способны перебить аппетит.
Физическая нагрузка.
Как бы вы отнеслись к тому, что каждый раз, когда просыпается голод, вы бы делали 20 отжиманий? Только представьте, как быстро бы прошли обвисшие трицепсы! А ведь умеренные физические нагрузки действительно помогают голоду отступить.
Умеренное количество повторений пары-тройки упражнений позволит забыть о еде, да и после тренировки всегда обидно есть, ведь потеря веса происходит таким медленным ходом.
А вот если переусердствовать и отправиться перед сном на «профилактическую» пробежку, можно разгорячить свой аппетит и попасть на поздний ужин плавно переходящий в ранний завтрак.