Также это важно для предотвращения развития множества различных заболеваний (гипертонии, варикозного расширения вен, атеросклероза, инсульта, инфаркта, геморроя).
Частые стрессы требуют постоянного изменения состояния сосудов. Когда они сужены, организм способен отравляться продуктами распада. А если на стенках сосудов появляются атеросклеротические бляшки, то в процессе кровотока клетки крови погибают. Это может стать причиной инсульта и паралича.
Для того, чтобы иметь здоровые артерии, вены и капилляры нужно заботиться о них смолоду. Крепкие сосуды позволят избежать многих заболеваний, которые чреваты различными осложнениями.
Патологии сосудов характеризуются головными болями, шумом в ушах и голове, ухудшением памяти. Все эти симптомы ясно говорят о том, что необходимо принимать срочные меры.
Народные средства для укрепления сосудов
Для того, чтобы укрепить сосуды народными средствами, нужно комплексно воздействовать на весь организм. Существует довольно большое число различных рецептов для укрепления сосудов. Самые популярные из них:
Смесь чеснока и лимона.
Для приготовления лекарственной смеси потребуется 4 головки чеснока и такое же количество лимонов. Продукты необходимо измельчить блендером, положить в трехлитровую банку, залить чистой водой до самого верха. Накрыть крышкой и настаивать в темном месте 3 дня. Затем смесь следует процедить, перелить в другую емкость и хранить в холодильнике.
Принимать по полстакана настоя до еды. При проблемах с ЖКТ следует употреблять смесь по 1-3 столовых ложек также перед едой.
Укрепить сердце и сосуды поможет настойка горной арники и коры орешника.
Приготовление заключается в смешивании двух составляющих и заваривании 3 ст. ложек смеси 0.5 л кипятка в термосе. Пить настой нужно по-немногу трижды в день.
Спиртовая или водочная настойка плодов конского каштана позволит укрепить сосудистую систему. Для приготовления средства нужно 50 г плодов залить 0.5 л водки или спирта и настоять в темном месте около 14 дней. Принимать — месяц по 40 капель трижды в день.
Укрепить сосуды при ВСД можно, купив готовые настойки пиона, валерианы, пустырника, боярышника.
Их все необходимо слить в одну посуду и добавить туда же 50 мл настойки эвкалипта, 25 мл настойки мяты. Лекарство при периодическом встряхивании настаивается 2 недели и принимается по 20-25 капель 3 раза в день.
Витамины для укрепления сосудов
Благодаря витаминам сердечно-сосудистая система способна очищаться от холестериновых отложений, укрепляться, свободно пропускать кровь ко всем тканям и органам.
- Витамины, укрепляющие сосуды:
- Витамин С и Р – не дают возможности сосудам стать ломкими, усиливают обменные процессы, не дают образовываться лишнему холестерину.
- Витамин А – не позволяет образоваться атеросклеротическим бляшкам.
- Витамины группы F действуют угнетающим образом на образование бляшек.
- Витамин В1 позволяет хорошо сокращаться сердечной мышце.
- Витамин В6 выводит излишки холестерина.
Кроме витаминов сосуды нуждаются в минералах и микроэлементах. Магний, селен, калий, фосфор, кальций улучшают сердечную деятельность и укрепляют сосуды мозга.
Продукты питания
Для сердца и сосудов полезны сезонные фрукты. Яблоки, груши, темные ягоды напитывают организм необходимыми витаминами, увеличивают уровень гемоглобина в крови, укрепляют сердце и сосудистую систему.
Оливковое масло является незаменимым продуктом для крепких сосудов. Оно способно растворять холестериновые бляшки, делать сосуды более эластичными.
Рыба (особенно красная), благодаря входящим в ее состав полиненасыщенным жирным кислотам снимает давление, уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий.
Чеснок – полезный продукт для сердца и сосудов при условии, если его раздавить. Он разжижает кровь, стимулирует кровеносные сосуды.
Молодой картофель в своем составе имеет много калия, поэтому действует положительно на сердечно-сосудистую систему.
Авокадо – фрукт, способный понижать уровень холестерина, хорошо влиять на работу сердца благодаря бета-каротину и ликопину.
Черный шоколад – не только вкусный, но и полезный продукт. Он снижает кровеносное давление, увеличивает приток крови к головному мозгу, улучшает общее состояние, дарит хорошее настроение.
Тыква – чрезвычайно богата витамином С, калием, бета-каротином. Поэтому является полезным продуктом для укрепления сосудов.
Курага – еще один продукт, богатый калием. Она способна защитить организм от инфаркта.
Виноград содержит большое количество витаминов, в которых остро нуждается сердце и сосуды.
Орехи – продукт, содержащий жирные ненасыщенные кислоты, каротин, витамин В1, минеральные вещества, полезные для укрепления сосудов.
Спорт
Отдельное внимание стоит уделить правильной физической нагрузке. Ведь недостаточная активность, малоподвижный и сидячий образ жизни – одна с основных причин появления заболеваний сосудов.
Но стоит помнить, что для укрепления сердечно-сосудистой системы нужно выполнять кардиотренировки (направленные на развитие выносливости), в то время как неправленые силовые нагрузки могут сильно негативно повлиять на ее состояние. Лучше всего подойдут для этой цели такие занятия, как бег, плавание, велоспорт, прыжки на скакалке, занятия на кардиотренажорах и т.п.
Особенно нужно отметить пользу плавания, так как оно является очень эффективным для укрепления сосудистой системы не только благодаря физическим нагрузкам, но и закаливанию организма.
После занятий спортом можно принимать контрастный душ, что также положительно сказывается на здоровье сосудов, как и другие методы закаливания.
Укрепить сосуды – значит почувствовать себя здоровым, энергичным, способным на великие дела. Правильное питание, посильный труд, спорт, который приносит удовольствие, а также борьба со стрессами и использование проверенных средств подарит здоровье на долгие годы.