Исследователи из Университета Лафборо хотели проверить, какой эффект даст увеличение температуры тела на один градус. Участники эксперимента принимали одночасовую ванну при температуре 40℃. Они же в течение одного часа катались на велосипеде. Нельзя сказать, что результаты сильно удивили: больше калорий участники сжигали, катаясь на велосипеде. Тем не менее, исследователи обнаружили, что пребывание в горячей ванне в течение часа помогло каждому из группы сжечь 130 калорий, что эквивалентно 30-минутной прогулке.
Вот какими еще преимуществами обладает отдых в горячей ванной:
- Крепкий сон.
Добавьте немного масла лаванды в ванну и вы подарите себе потрясающий, крепкий и здоровый сон. Вы когда-нибудь чувствовали сонливость и приятную слабость после принятия горячей ванны? Наверняка да! Причиной является изменение температуры тела. Расход энергии, которую ваше тело использует для восстановления своей температуры до комнатной, позволяет быстрее расслабиться и уснуть.
- Облегчение при заложенности носа
Простуда и аллергия имеют очень неприятные симптомы, в том числе заложенный нос! Но вы можете помочь себе, просто погрузившись в горячую воду. Закройте дверь и дайте пару возможность подействовать на пазухи, чтобы вывести слизь. Для большего эффекта рекомендуем добавлять в воду соль.
- Улучшение кровотока
Отдых в горячей ванне может улучшить кровообращение. Это не только снимает мышечные боли, но и увеличивает приток крови к мозгу! Нет времени на ванну? Выпейте немного горячего чая для получения аналогичных результатов.
- Облегчить боль в мышцах
Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы или очень трудной тренировки, горячая ванна — отличный способ облегчить крепатуру. Горячая вода расслабит напряженные мышцы и увеличит кровоток (уменьшая накопление молочной кислоты). Терапия теплом, как известно, является очень эффективным средством для пациентов с хронической болью в суставах.
Так что следующий раз, когда вы почувствуете себя немного виноватым за то, что просто нежитесь в ванной, отбросьте эти мысли подальше и напомните себе, что вы делаете это для своего здоровья!