Ногу свело: как остановить мышечную судорогу?

Мучительная, колющая судорога в ноге может быть невероятно болезненной. Задумывались ли вы, что вызывает такую ​​боль?

Мышечные спазмы могут происходить по различным причинам, самые распространенные из которых: обезвоживание и перенапряжение мышц. Однако порой проблемы бывают еще серьезнее. Возможно, у вас плохое кровоснабжение, сдавление нерва или нехватка минералов.

Есть несколько ключевых мер, которые вы можете предпринять для предотвращения и лечения судорог.

1. Холодный компресс. Массажируйте мышцы с пакетом со льдом, чтобы облегчить воспаление всего за несколько минут. Чтобы судорога не вернулась, оставьте лед на 10 минут.
2. Горячий компресс. Наши тела на одни и те же вещи реагируют по-разному. Некоторым лучше помогает тепло, чем на холод, поэтому, если холодный компресс не облегчил состояние, попробуйте воздействовать на ногу теплом.
3. Пейте воду. Если вы страдаете от хронических судорог в ногах, ваше тело, вероятно, обезвожено. Чтобы устранить проблему, употребляйте достаточное количество воды.
4. Делайте растяжку. Делайте растяжку голени, чтобы избавиться от самых стойких судорог. Станьте у стены. Проблемная нога сзади, вторую выставьте вперед и наклонитесь к ней. Тянитесь к стене, надавливая на нее, чтобы растянуть голень.
5. Яблочный уксус. Яблочный уксус содержит такие минералы, как кальций и калий, недостаток которых является типичной причиной судорог в ногах . Для достижения наилучших результатов, выпивайте 2 столовые ложки яблочного уксуса, разведенного в воде, два раза в день.
6. Орехи и семена. Эти продукты являются отличными источниками магния, который может способен предотвращать судороги ног.

Если судороги для вас — хроническая проблема, обязательно займитесь их лечением и профилактикой способами, которые мы рассмотрели в статье. Через некоторое время вы обязательно увидите результат и забудете о неприятном ощущении “ногу свело”.