Это очень распространенное состояние у беременных женщин, людей, принимающих определенные лекарства и тех, кто ведет неактивный образ жизни. Результатом задержки жидкости становится отек и увеличение веса. К счастью, врачам давно известно, что вызывает задержку жидкости, и они могут дать вам несколько советов о том, как можно решить эту проблемы легко и быстро.
Причина: переизбыток натрия
Употребление в пищу продуктов, содержащих много соли, является одной из главных причин задержки жидкости, особенно если вы пьете недостаточно воды для вымывания соли из организма. Когда вы потребляете слишком много соли, ваше тело стремится удерживать воду, чтобы поддерживать естественный баланс. Рацион с высоким содержанием натрия может привести к увеличению жидкости в 20 раз.
Решение: ешьте меньше обработанных продуктов
Самое простое решение — заменить обработанные продукты натуральными. Макароны, супы и даже консервированные овощи содержат значительное количество натрия. Вместо них выбирайте свежие или замороженные овощи, а также супы и соусы с низким содержанием соли.
Кроме того, попробуйте заменить традиционную столовую соль морской солью или гималайской, так как по некоторым данным они помогают уменьшить задержку жидкости.
Причина: обезвоживание
Тело хочет жить. И когда вы пьете мало воды, оно начинает накапливать ее, пытаясь сохранять в себе достаточный объем для выживания.
Решение: пейте больше воды
Для правильной работы организма пейте по крайней мере 8 стаканов (по 240 мл) воды в день. Если вам сложно заставить себя выпить лишний стакан воды, попробуйте добавить в свой рацион больше фруктов и овощей, чтобы частично решить эту проблему.
Причина: дефицит магния
Задержка воды может быть признаком недостатка магния в организме. Ваше тело использует магний практически во всех своих процессах. Когда его не хватает, тело не может нормально функционировать и удерживает воду.
Решение: ешьте продукты с высоким содержанием магния
Добавьте в свой рацион такие продукты, как авокадо, орехи, цельнозерновые продукты, шпинат, йогурт и темная зелень.
Задержка жидкости может указывать на то, что вам нужно внести и другие изменения в свой образ жизни. Иначе будет страдать не только вес, но и качество сна, а значит и общий уровень энергии. Употребляйте большое количество фруктов и овощей и пейте много воды, чтобы тело имело возможность функционировать должным образом, и тогда ему не придется удерживать лишнюю воду.