День без смеха — зря прожитый день. Это может звучать как хороший рекламный слоган для юмористического шоу, но ученые действительно доказали, что кора головного мозга излучает особенные электрические импульсы уже через секунду после того, как мы начинаем смеяться. В этот момент мозг передает сигнал, стимулирующий выработку эндорфина. Это, в свою очередь, вызывает чувство внутреннего благополучия и комфорта, а также облегчает боль и помогает сбалансировать нашу жизненную силу.
Смех — естественное расслабляющее средство, и его можно рассматривать даже как разновидность медитации. Когда мы смеемся, наше сознание попадает в место, где нет ни разума, ни времени. Ум живет ожиданиями и волнениями, а смех выходит за рамки этого. Смех, как и медитация, позволяет нам погрузиться в вневременное состояние, в котором мы можем отключиться и забыть обо всех наших проблемах.
Смех настолько терапевтический, что для него есть отдельная ветвь психологии: смехотерапия. Это стратегия, направленная на использование смеха для создания определенных эмоциональных состояний. Официально смех не может считаться типом терапии, потому что сам по себе он не лечит болезнь, зато он помогает, например, противодействовать негативным последствиям тревоги. Смех также может снизить интенсивность негативных эмоций, таких как грусть, неудовлетворение, апатия.
С годами мудрые люди все меньше склонны плакать из-за ерунды и больше склонны смеяться над любыми неудачами.
Преимущества смехотерапии
Смехотерапия помогает разрядить жизненные ситуации и развить оптимистичный и соревновательный настрой. Люди, которые участвуют в терапии смеха, учатся видеть себя, свое окружение и свои возможности в лучшем свете. Вот почему ситуации, которые заставляют нас «смеяться как сумасшедшие», настолько неотразимы.
Согласно этой методике, мы должны смеяться не менее одной минуты три раза в день. Может показаться, что это очень мало, но этого вполне достаточно, чтобы заметить изменения в качестве вашей жизни. Все потому, что смех — отличная профилактическая мера, позволяющая избежать нежелательных эмоциональных состояний. Смехотерапия позволяет нам снять стресс (снизить уровень кортизола) и изменить отношение к проблемам, случающимся в нашей жизни.
Многие исследования доказали, что смех полезен для здоровья, помогает улучшить наш иммунитет и достичь психологического равновесия. Вам нужно больше причин, чтобы позволить себе чаще смеяться? Нет? Так чего же вы ждете?
Смех защищает нас от депрессии
Один из лучших способов бороться с депрессией — это чувство юмора. Намного легче избавиться от негативных мыслей и эмоций, если мы интерпретируем их через позитивный фильтр юмора. Помните, что то, как мы интерпретируем факты, гораздо больше связано с нашим настроением, чем сами факты. Т.е. проблема не существует сама по себе — такой ее делают наши мысли и наше отношение к происходящему.
Таким образом, смехотерапия — это полезный и эффективный метод, дополняющий стандартную терапию при лечении депрессии. Когда мы смеемся, мы чувствуем себя счастливее, спокойнее, расслабленнее и комфортнее. Вдобавок, как мы уже говорили, на химическом уровне смех генерирует эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя лучше. Как сказал Пабло Неруда, искренний смех — это зеркало нашей внутренней сущности. Поэтому жизнь с юмором — отличный способ позаботиться о своем здоровье.
«Нет ничего лучше, чем глубокий вдох, который мы делаем после того, как много смеемся. Нет на свете ничего лучше, чем живот, болящий по столь уважительной причине.»
— Стивен Чбоски —