Доктор Мясников высказал мнение, что лучшим универсальным способом продлить жизнь является движение, т.е. регулярные физические нагрузки, например, ходьба. Это значит, что вовсе необязательно ходить в спортзал, тренироваться на беговых дорожках или велотренажерах. Вы абсолютно бесплатно можете прогуливаться по округе, подниматься по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, и добираться до места работы пешком.
Как призвал доктор: “Ходите!”. Ведь бесплатные “тренажеры” есть повсюду.
Каждый день старайтесь подниматься и спускаться на несколько этажей. Не доезжайте до той остановки, которая вам нужна — встаньте с автобуса раньше и пройдите какое-то расстояние пешком. Еще один хороший лайфхак для увеличения физической активности — не запасаться продуктами на недели вперед, а регулярно выходить из дома за покупками. Так вы невольно начнете больше и чаще двигаться. Домашние дела — тоже прекрасная тренировка. В этом плане очень полезным оказывается мытье полов.