Вот какая последовательность действий поможет вам, если судорога возникла в области икроножной мышцы:
- Схватите пальцы на ногах рукой и постарайтесь резко потянуть носок к себе. Боль будет вам сильно мешать, но заставьте себя держать стопу в таком положении.
- Если предыдущий способ вам не подходит, начните просто массировать мышцу. Обычно боль исчезнет уже через 1-2 минуты. Но в идеале желательно объединить эти 2 варианта (так, как показано на фото в начале статьи).
- Если рядом есть человек, который может прийти вам на помощь, попросите теплое полотенце, чтобы укутать ногу, и сверху приложите грелку.
- При не очень интенсивных судорогах нужно просто потянуть носок на себя. Удерживайте ногу в таком положении, пока спазм не пройдет.
Обратите внимание: постоянно возникающие приступы — это веский повод обратиться за консультацией к доктору.