Categories: Диеты

Рецепт быстрого завтрака в чашке. Для тех, кто постоянно спешит и опаздывает

Это рецепт для тех, кто постоянно спешит и ценит свое время. Завтрак в чашке – вкусное и полезное блюдо, которое станет блюдом №1 в вашем рационе.

Это блюдо можно есть на завтрак, ужин, подойдет оно и для перекуса.

Овощи можно взять любые, которые любите.

Вместо греческого йогурта можно использовать молоко или кефир, а вместо твердого сыра – творог.

Ингредиенты:

яйцо – 1 шт.
греческий йогурт – 30 г
сладкий перец – 50 г
помидор – ½ шт.
шампиньоны – 2–3 шт.
зеленый лук – по вкусу
специи – по вкусу

КБЖУ на 100 грамм: 49.03 / 4.8 / 2.44 / 1.66

Как приготовить завтрак в чашке:

Разбейте в глубокую миску яйцо, добавьте йогурт и специи. С помощью венчика взбейте в однородную массу. Нарежьте помидор, сладкий перец, грибы и зеленый лук.

Добавьте к основной массе. Натрите сыр на терке и добавьте его к остальным ингредиентам.

Перемешайте все и переложите в чашу или чашку.

Поставьте чашку в микроволновую печь на 2 минуты на среднюю мощность. Если вы не пользуетесь микроволновкой, то блюдо можно приготовить в духовке (7 минуть при температуре 170 градусов).

Достаньте готовый завтрак в чашке и приятного аппетита!