Ухудшить ситуацию могут неправильное питание и малоподвижный образ жизни — а это уже прямой путь к артрозу.
Для укрепления суставов — овсянка
Чтобы вернуть коленям былую подвижность, нужно есть больше овсяной каши. Она положительно влияет на смазку в суставах и повышает эластичность связок. Кроме того, предложенным нами ниже рецепт очень вкусный и полезный для здоровья в целом!
Ингредиенты:
- вода — 1 стакан;
- овсяные хлопья — 50 грамм;
- сок апельсина — 100 мл;
- грецкие орехи измельченные — 1 ст.л.;
- мед — 1 ст.л.;
- корица — щепотка, по вкусу.
Способ приготовления
- Сварите овсяную кашу, как обычно. Пока она будет остужаться, смешайте оставшиеся ингредиенты и добавьте их в кашу.
- Если взбить все блендером, получится смузи.
Если употреблять этот коктейль каждый день на протяжении 2 недель, вы увидите серьезные перемены: мало того, что перестанут болеть колени, при правильном питании непременно уйдут и несколько кг лишнего веса!
Желаем здоровья!