ПОЛОЩИТЕ ГОРЛО КУНЖУТНЫМ МАСЛОМ
Кунжутное мало поможет вам укрепить зубы и десны, вот почему следует ежедневно после того, как почистили зубы, в течение пяти минут полоскать рот маслом. После процедуры масло выплюнуть.
ДОБАВЛЯЙТЕ КУРКУМУ В РАЦИОН
Куркума — одна из самых полезных и целебных специй. Она обладает антибактериальными свойствами, помогает очищать кровь, а также благоприятно воздействует на ЖКТ. Аюрведа рекомендует выпивать стакан теплой воды с щепоткой куркумы. Также можно добавлять специю при приготовлении пищи, особенно овощей.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАНАЯМУ
Пранаяма — наука о дыхании и управлении жизненным воздухом, которая даст вам больше сил и бодрости. Применение знаний Пранаямы в жизни поможет вам устранить заболевания, укрепить здоровье, улучшишь пищеварение, тонизировать нервную систему, избавиться от лени и повысить тонус. Старайтесь ежедневно выполнять 10-20 минутные практики.
ДЕЛАЙТЕ МАСЛЯНЫЕ МАССАЖИ
Вместо использования увлажняющих средств из магазина Аюрведа рекомендует делать масляные массажи, а после принимать теплый душ. Для массажа выберите то масло, которое подходит вам по доше: согревающее — для вата доши, охлаждающее — для пита доши, возбуждающее — капха доши.
УХАЖИВАЙТЕ ЗА СВОИМИ ТЕЛОМ И ВОЛОСАМИ
Ваша кожа — самый большой орган, который ежедневно подвергается воздействию окружающей среды. Оказывайте должное внимание коже и волосам, используя масла, скрабы и маски.
НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Согласно знаниями Аюрведы, все продукты, что были приготовлены больше 24 часов назад, теряют свою жизненную силу — прану и их употребление становится неполезным для здоровья. Старайтесь в свой рацион добавлять только свежеприготовленные блюда.
ЕШЬТЕ, КОГДА ГОЛОДНЫ
Слушайте свой организм и кушайте только, когда чувствуете голод. При этом Аюрведа не рекомендует подавлять свои естественные побуждения к еде, поэтому не игнорируйте чувство голода.
СЛЕДУЙТЕ РЕЖИМУ
Когда ваше тело живет в гармонии с природой, тогда оно создает правильные естественные циклы, что помогает вам чувствовать больше энергии. Вот почему так важно иметь распорядок дня, приема пищи, занятий спортом. В то время как неустойчивый распорядок дня приводит к дисгармонии вата доши.
ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ
Внимательно изучите продукты, которые подходят для вашего конституционного баланса, и употребляйте их в своем рационе. Запомните, когда вы едете то, что нужно вашему телу, а не разуму, тогда вы чувствуете больше жизненной силы и здоровья!
Желаем вам следовать таким правилам и быть здоровыми 