Иммунная система — наш первый и главный защитник от инфекций и вирусов. Как усилить иммунитет организма и сохранять его крепким на протяжении всех сезонов, очень важно для каждого человека от мала до велика.
ПРОФИЛАКТИКА — ЛУЧШЕЕ ЛЕЧЕНИЕ. НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Современный человек не часто отличается хорошей устойчивостью перед всевозможными болезнями. Особенно хорошо заметна разница с поколениями наших родителей, бабушек и дедушек, живших во времена Советского Союза. Судя по рассказам, болели они в разы меньше, и это при том, что на сегодняшний день прививки, медицина и разнообразие лекарств все же шагнули вперед. Значит ли это, что дело в чем-то другом?
Именно так. Секрет отличного здоровья заключался в… не одном, а целом наборе факторов, за которыми сегодня мы так редко следим. Среди них:
Большинство людей с детства приучались к определенному образу жизни, который способствовал формированию отличного иммунитета и защите здоровья в течение всего года. Но значит ли это, что нам с совсем другим ритмом жизни это уже недоступно? Конечно, нет. Придется внимательно и последовательно вносить изменения в самые разные привычки и менять образ действий, но оно того стоит!
ПИТАНИЕ
Здоровая и сбалансированная пища — одно из первейших средств для формирования сильной иммунной системы. Позаботьтесь о том, чтобы ваше меню содержало достаточное количество калорий, а также дневную норму витаминов и микроэлементов в соответствии с вашим полом, возрастом и т.д.
Тщательно спланируйте свой рацион питания
Совет: не увлекайтесь витаминными добавками — при хорошо составленном рационе все необходимые вещества мы получаем с пищей. А передозировка витаминами и минералами может быть так же вредна, как и их недостаток.
Эффективно повысить иммунитет организма помогут свежие овощи и фрукты, особенно сезонные — они всегда свежее и полезнее замороженных и, тем более, консервированных вариантов. Для иммунитета наиболее важными являются витамины А (находятся в моркови, зелени, винограде), В (бобовые, каши, орехи), С (в цитрусовых, капусте, шиповнике, малине, бруснике, клюкве) и Е (можно найти в обычных растительных маслах).
Кроме того на иммунную систему благоприятно влияют пряности и приправы:
В качестве дополнительного натурального иммуностимулятора можно использовать настойку элеутерококка. Она продается в любой аптеке, стоит очень дешево, а эффект дает просто потрясающий — конечно, если употреблять ее согласно инструкции и регулярно. Из аналогичных средств также стоит отметить настойку женьшеня, однако с ней следует быть осторожным — бодрит это средство не хуже чашки крепкого кофе.
Замените кофе на цикорий
Кстати, о кофе: этот любимый многими напиток имеет свои плюсы и минусы для здоровья, однако чтобы усилить иммунитет организма народными средствами, стоит перейти на цикорий. Напиток из корня этого полевого цветка также бодрит, да и по вкусу похож на кофе, однако лишен многих его недостатков. Цикорий оказывает на тело гораздо более мягкое воздействие, а в качестве бонуса служит отличной подпиткой для иммунной системы.
ЗАКАЛИВАНИЕ
Если от одного этого слова вас бросает в дрожь, а в воображении возникают картины купания в проруби или пробежек по снегу босиком… расслабьтесь. Закаливание, как и любые другие способы повысить иммунитет организма, требует последовательного подхода, быстро сделать это не получится — так можно только сделать хуже.
Итак, как же правильно закаляться? Начинать следует с малого, например, ежедневных утренних обтираний холодным влажным полотенцем. Сначала — выше пояса, а уже через несколько недель можно обтирать все тело целиком. Следующий шаг — обливания холодной водой, также сначала до пояса, а затем с ног до головы.
Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки
Можно приучать тело к резким сменам температур, используя контрастный душ. Первые несколько раз делайте воду комнатной, перемежая ее с обычной горячей, и постепенно понижайте температуру. Через несколько месяцев регулярной практики вы почувствуете себя намного более энергичным, сильным и здоровым.
Совет: помните, что после воздействия низкой температуры тело обязательно должно разогреться. Заканчивать водные процедуры лучше на холодной «ноте», после чего следует растереться полотенцем, пока не почувствуете приятное тепло.
Спорт — еще один ответ на вопрос о том, как как усилить иммунитет организма. У каждого спортсмена рецепт свой, но главный общий секрет заключается в обилии свежего воздуха и, конечно, регулярном подходе. Отличным способом укрепления иммунной системы является бег: начав выходить на пробежки в теплое время года, можно продолжать всю осень и даже зиму. Болезни и близко не подойдут!
Осенью, зимой и весной, когда организм особенно уязвим для вирусов и бактерий, старайтесь больше двигаться на свежем воздухе. Доктор Комаровский, чьи советы отлично подходят и взрослым, и детям, регулярно подчеркивает: гораздо больше шансов заболеть у того, кто во время эпидемии сидит дома, чем у того, кто гуляет, дышит и набирается сил.
УЛЫБАЕМСЯ И МАШЕМ!
Хорошее настроение и душевное спокойствие — еще один важнейший фактор для сохранения силы иммунной системы. Неровный гормональный фон при стрессах — настоящий убийца для иммунитета. Сохраняя ровный настрой, мы остаемся здоровыми. И вот как можно позаботиться о своих эмоциях:
Ученые давно доказали, что хорошее настроение и улыбка взаимосвязаны. Улыбаясь, можно быстро почувствовать себя лучше — такая вот терапия самовнушением. Тем не менее, она работает, а потому — улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!
КОГДА БАРЬЕРЫ ПАЛИ: ВОССТАНАВЛИВАЕМ ИММУННУЮ СИСТЕМУ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ
Слабый иммунитет в неблагоприятных условиях очень быстро дает брешь. В результате мы заболеваем — а во время болезни организм, пытающийся справиться с бактериями или вирусами, становится еще слабее и уязвимее. Именно поэтому во время недуга так важно уделять должное внимание не только лечению, но и поддержанию иммунной системы в «боеготовности».
Первыми звоночками ослабленного организма являются частые простуды и ОРВИ. Натуральным лечебно-укрепляющим средством в этом случае может стать сок каланхоэ. Он оказывает местное противовоспалительное действие, а также стимулирует иммунную систему в борьбе с возбудителями болезней. Сок можно купить в аптеке, а можно приготовить самостоятельно, если у вас дома имеется растение.
При ослабленном иммунитете также могут появиться бородавки или обостриться герпес. В первом случае иммунотерапия с помощью лекарственных препаратов применяется в последнюю очередь, но организм может справиться с новообразованиями и самостоятельно. Усилить иммунитет организма при бородавках помогут все те же способы, что и в обычных случаях — иного нелекарственного пути тут нет.
А вот усилить иммунитет организма при герпесе можно разными способами. В первую очередь применяют настойку полыни — одну столовую ложку перед едой на протяжении двух-трех недель. Отличные результаты показывает и витаминная смесь, которая готовится из сухофруктов (изюма и кураги), меда, орехов, лимона, взятых в равных пропорциях. Принимать ее нужно по одной ложке каждый день.
Как один неверный шаг способен разрушить всё?
Семейные тайны могут разорвать даже самые крепкие узы.
Как трудно было обрести любовь, чтобы снова потерять...
Обман раскрылся, и доверие навсегда потеряно.
Как можно было так долго не видеть правду?
Когда разрываются узы любви, остается только безмолвная боль.