Храп опасен для вашего здоровья

Храп у нас обычно ассоциируется с мужчинами. Но знаете ли вы, что апноэ во сне также очень распространено среди женщин? В любом случае, храп всегда приводит к недостатку отдыха, раздражительности и головной боли по утрам. Что мы можем сделать, чтобы избавиться от этих страданий?

Около 20% всех людей храпят ночью. И, как известно, иногда это становится причиной ссоры между парами, особенно если человек отказывается признать, что храпит, или обесценивает эту проблему. А тем временем постоянный храп приводит к усталости, головным болям, физическому дискомфорту, раздражительности, повышенному давлению и пр.

Вы знаете, что является причиной храпа?

Храп — это признак того, что с нашим телом что-то происходит не так. При храпе мы теряем избыток энергии, что напрямую влияет на нашу повседневную жизнь. На самом деле многие врачи называют храп «внутренней лихорадкой».

• Храп вызывается сужением дыхательных путей, из-за чего в организм поступает меньше кислорода и возникает так называемая гипоксия. Из-за недостатка воздуха возникает вибрация, которая выливается в неприятный звук. 
• Как правило, причиной храпа является апноэ — остановка дыхания во сне. Однако он также может быть связан с наличием полипов, анатомией носовой перегородки или неба или даже с аллергией. Если храп случается регулярно, необходимо обратиться к врачу для постановки соответствующего диагноза.

В долгосрочной перспективе апноэ во сне может стать хроническим и привести к гипертонии, сердечной недостаточности, диабету 2 типа и даже к инсульту. Никогда не следует забывать, что наше тело, наш мозг и наше сердце в периоды сна с храпом перестают получать кислород на несколько секунд. Это очень серьезно.

Советы по борьбе с храпом 

Во-первых, вы должны помнить о том, что раздражающий храп — это признак проблемы со здоровьем. Храп каждую ночь — это не то же самое, что храп в течение недели из-за простуды или аллергии.

Проконсультируйтесь со своим врачом, если вы или ваш партнер какое-то время храпите. Если вам поставили диагноз апноэ во сне, важно следовать каждому из рекомендаций, которые вам прописаны.

Итак, если ваш храп не хронический,  вам нужно следовать таким рекомендациям:

• Всегда следите за своим весом, потому что ожирение вызывает храп по ночам.
• Если вы курите, бросайте эту вредную привычку. Обструкция дыхательных путей может быть следствием курения и, соответственно, храпа, кашля и плохого состояния здоровья.
• Всегда спите на боку. Очень простой способ это контролировать — положить теннисный мяч за спину под пижаму. Таким образом, всякий раз, когда вы будете поворачиваться на спину, вы почувствуете дискомфорт и снова ляжете на бок.
• Соблюдайте определенный график приема пищи и отхода ко сну: распорядок дня полезен для нашего тела.
• Регулярно меняйте подушку. Грязные постельные принадлежности могут вызвать аллергию или пересушивать дыхательные пути.