Самое страшное, что часто высокое кровяное давление проходит бессимптомно, но все равно оказывает разрушительное воздействие на наше здоровье. Почти каждую минуту из-за гипертонии умирает один человек. Это одна из основных причин двух самых страшных болезней — сердечного приступа и инсульта — а также фактор, увеличивающий риск деменции и почечной недостаточности.
Факты, конечно, пугающие, но есть нечто поразительное:
почти все случаи смерти, болезней и инвалидности, вызванные высоким кровяным давлением, можно предотвратить.
Мы просто этого не делаем.
Статистика говорит о том, что только 1 из 4 человек с высоким кровяным давлением контролирует этот показатель.
Это совершенно неприемлемо, поэтому мы хотим рассказать вам о трех самых важных вещах, которые нужно знать о снижении кровяного давления. Возможно, эта информация спасет чью-то жизнь.
- Знайте свои показатели.
Старайтесь регулярно проверять свое кровяное давление дома. Надежные автоматические манжеты для измерения артериального давления (приобретите те, которые оборачиваются вокруг плеча) недорогие и широко доступные.
Перед измерением артериального давления крайне важно посидеть в тишине и спокойствии в течение 5 минут. Поговорите со своим врачом о том, как часто и когда измерять артериальное давление. Заранее опорожните мочевой пузырь и подождите не менее 30 минут после тренировки, курения или кофеинсодержащего напитка.
- Лечите причину высокого кровяного давления.
Если у вас прорвет трубу на кухне, вы не будете просто бегать с тряпкой и вытирать воду — наверное, сперва вы ее перекроете, и только потом начнете избавляться от луж. Та же логика применима и к кровяному давлению. Устранять нужно причину проблемы, а не только ее симптомы.
Общие причины высокого кровяного давления включают:
- Сидячий образ жизни — даже умеренная активность может снизить кровяное давление и свести к минимуму прием лекарств.
- Употребление в пищу продуктов с высокой степенью переработки — особенно с высоким содержанием натрия.
- Нездоровый вес — потеря 5% -10% веса может снизить артериальное давление на столько же или даже больше, чем любые лекарства.
- Чрезмерное употребление алкоголя — более одной порции в день может повысить кровяное давление.
- Нелеченное апноэ во сне. По оценкам экспертов, от 30% до 50% людей с высоким кровяным давлением страдают апноэ во сне.
Поговорите со своим врачом о том, что может вызывать высокое кровяное давление. Конечно, генетика важна, но, по оценкам экспертов, половина или более случаев высокого кровяного давления вызваны факторами, которые мы можем контролировать.
- Принимайте лекарства.
Никто не хочет постоянно принимать лекарства. Я знаю. И я тоже твердо убежден, что мы все должны избирательно подходить к любым медицинским препаратам, которые мы принимаем (включая пищевые добавки), и знать их преимущества и риски.
Однако, если вы знаете, что ваше кровяное давление регулярно превышает 130/80 — даже после того, как вы сделаете все возможное для лечения причин высокого кровяного давления, — отказ от лекарств от кровяного давления повышает риск сердечного приступа, инсульта и ранней смерти. Лекарства первого ряда для лечения артериального давления эффективны, недороги и имеют низкий риск побочных эффектов. Крайне важно обратиться к врачу, чтобы разработать стратегию лечения артериального давления, которая идеально подойдет именно вам.
Хотя высокое кровяное давление часто не вызывает симптомов, его воздействие на наше здоровье может быть разрушительным. Но все в ваших руках: вам под силу снизить риск сердечного приступа, инсульта и ранней смерти. Прислушавшись к 3 приведенным выше советам, вы окажетесь на правильном пути к контролю артериального давления и не увеличите печальную статистику.