Чтобы отдохнуть и выспаться за такое короткое время, соблюдайте такие правила:
- Не нужно есть перед сном, так как тело из-за этого тело будет не восстанавливаться, а тратить все силы и энергию на пищеварительный процесс.
- Если выпить алкоголь, 5 часов точно не хватит для того, чтобы проснуться бодрым.
- До того, как отправиться в кровать, примите теплый душ — вода расслабит мышцы, что поможет организму уснуть максимально быстро.
- Не нужно переохлаждать комнату, иначе тело будет тратить силы, чтобы согреться. Если же вы так любите свежий воздух, что у вас окна приоткрыты ночью даже зимой, обязательно укрывайтесь теплым одеялом.
- Вечером избегайте сильных эмоций. Например, не нужно смотреть ужастики или затевать выяснение отношений с близкими. Чем в более спокойном состоянии вы ляжете спать, тем быстрее уснете и крепче будете спать.