Вот 8 домашних средств от холестерина и высокого кровяного давления:
- Небольшие порции
То, как вы едите, не менее важно, чем то, что вы едите. Британское исследование показало, что люди, которые едят 6-7 раз в день небольшими порциями вместо 3 больших приемов пищи, имеют более низкий уровень холестерина и на 10-20 процентов сниженный риск ишемической болезни сердца.
- Пшеничный хлеб вместо белого
В следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, держите эту мантру в уме. Замените белые макароны и хлеб цельнозерновыми продуктами. Это может значительно повысить уровень хорошего ЛПВП. Цельная пшеница обладает дополнительным преимуществом, так как дает организму клетчатку.
- Лосось
Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот снижают уровень плохого холестерина ЛПНП. Лосось, скумбрия и сельдь, а также грецкие орехи, миндаль и льняное семя богаты омега-3-жирными кислотами.
- Корица
Эта ароматная специя полезна для снижения холестерина. Попробуйте добавлять корицу в карри и десерты. Она также отлично подходит для утреннего кофе.
- Калий
Большинству людей с высоким кровяным давлением рекомендовано ограничить потребление соли. «Один из способов уменьшить влияние натрия на артериальное давление — увеличить потребление калия».
- Отказ от обработанных продуктов
Одним из основных источников ненужного натрия являются обработанные пищевые продукты. Исключите обработанные продукты из своего рациона, так как это самый простой способ снизить уровень натрия.
- Семена арбуза
Попробуйте измельчить сушеные семена арбуза и съедать 1 чайную ложку натощак с утра. Это домашнее средство работает, потому что семена арбуза содержат соединение, расширяющее кровеносные капилляры и помогающие нормализовать давление при гипертонии.
- Лимон
Сдерживайте высокое кровяное давление, выпивая после пробуждения чашку теплой воды со свежевыжатым лимонным соком. Лимоны богаты витамином С и другими природными антиоксидантами, которые уменьшают количество свободных радикалов и снижают высокое кровяное давление.