Вы можете добавить куркуму в свой рацион, приправляя ею блюда или заваривая, как чай. Вот 6 способов, которыми куркума может принести вам пользу.
- Управляйте холестерином. Экстракт куркумы может помочь снизить уровень холестерина у людей с избыточным весом. Рекомендуется принимать ее два раза в день в течение трех месяцев.
- Управляйте болью. Для тех, кто страдает остеоартритом, экстракт куркумы, как и ибупрофен, помогает уменьшить боль и дискомфорт.
- Уменьшите зуд кожи. Некоторые люди, страдающие хроническим заболеванием почек, также могут иметь проблемы с кожным зудом. Экстракт куркумы, принимаемый перорально три раза в день в течение восьми недель, помогает уменьшить зуд кожи.
- Управляйте синдромом раздраженного кишечника. Некоторые люди утверждают, что куркумин в куркуме помогает уменьшить дискомфорт при СРК. Доведите до кипения 4 стакана воды. Добавьте 1-2 чайные ложки порошка куркумы и дайте покипеть в течение 10 минут. Вы можете после добавить немного меда и молока для улучшения вкуса и аромата.
- Избавьтесь от расстройства желудка. Прием экстракта куркумы внутрь четыре раза в день в течение недели также может помочь облегчить диспепсию Можно приготовить «Золотое молоко». Смешайте в блендере 2 чашки кокосового молока, 1 чайную ложку куркумы, 1/2 чайной ложки корицы, 1/4 чайной ложки молотого имбиря, 1 чайную ложку сырого меда или кленового сиропа, щепотку черного перца и щепотку кайенского перца. Дальше эту смесь подогрейте и выпейте.
Будьте здоровы!