7 домашних средств, которые стоит попробовать, если вы все время чувствуете усталость

Постоянно зеваете? Чувствуете усталость, сонливость, необходимость отдохнуть? Что можно сделать в таком случае, чтобы наполниться энергией и силами на предстоящий день?

Йога. Йога идеально подходит для лечения усталости, вызванной тревогой или депрессией. Те, кто страдает от хронической усталости, также могут найти облегчение в занятиях йогой.

Теплое молоко. Употребление теплого молока перед сном может повысить ваши шансы на крепкий ночной сон. Если вы устали из-за проблем с засыпанием и бессонницы, попробуйте выпить стакан теплого молока, прежде чем выключить свет и отправиться в кровать.

Легкий сон, дремота. Иногда все, что нужно вашему телу, — это небольшой прилив энергии. Даже 20-30-минутный сон повышает бдительность и заряжает энергией.

Энергетические закуски. Когда одолевает усталость, перекус — это хороший способ вернуться в состояние активного бодрствования. Но, к сожалению, сейчас слишком много людей едят вредную пищу. В моменты усталости лучше есть продукты с высоким содержанием белка и клетчатки и низким содержанием углеводов.

Физические упражнения. Хотя это может показаться противоречивым, если вы боретесь с усталостью, возможно, вам нужно немного подвигаться, потренироваться. Регулярные упражнения на самом деле увеличивают энергию и снижают усталость. Начните медленно и постепенно увеличивайте количество упражнений.

Кофеин. Ограничение кофеина или отказ от него может быть целесообразным, если кофеин мешает вашему сну и вызывает усталость. Тем не менее, в разумных количествах кофеин действительно может помочь проснуться и взбодриться без вреда для здоровья и самочувствия.

Питание. То, что вы едите, влияет на вашу энергию. Обязательно начинайте свой день с завтрака и ешьте три раза в день, чтобы бороться с усталостью. Избегайте нездоровой пищи и строгих диет: вместо этого придерживайтесь хорошо сбалансированного рациона.

Усталость не должна преследовать вас весь день. Воспользуйтесь этими советами, чтобы вернуть себе энергию и нормальное самочувствие.

Загрузка ...
Медмафия
×