Важно понимать, что болезнь Альцгеймера — это форма деменции, но не всякая деменция является болезнью Альцгеймера. Существует несколько форм деменции, наиболее распространенными из которых являются болезнь Хантингтона, болезнь Паркинсона и сосудистая деменция.
Хотя симптомы деменции у разных людей разнятся, вам следует обратиться к врачу, если по крайней мере две из ваших основных психических функций нарушены. Основные психические функции — это память, речь, концентрация, внимание, логика и зрительное восприятие.
Другими ранними признаками деменции являются кратковременная потеря памяти, трудности с подбором слов, резкие беспричинные изменения настроения или поведения, трудности с удержанием нити разговора, проблемы с обращением с деньгами, проблемы с разгадыванием головоломок и потеря интереса к ранее любимым хобби.
Самый важный метод борьбы с деменцией — это укрепление здоровья мозга. Независимо от того, проявляются ли у вас ранние признаки деменции и независимо от вашего возраста, никогда не рано начать активно заботиться о здоровье своего мозга.
Подумайте о том, чтобы питать мозг так же, как и все остальное тело: полезными питательными веществами. Почерпнете для себя больше из средиземноморской диеты, в которой много омега-3-богатой рыбы, орехов, цельных зерен, оливкового масла и свежих продуктов. Антиоксиданты в зеленом чае, кофеин в кофе и куркумин в куркуме также связаны с улучшением памяти и снижением риска болезни Альцгеймера.
Здоровое тело уже давно ассоциируется со здоровым духом. По данным Everyday Health, масштабное почти 40-летнее исследование 19000 человек показало, что состояние сердечно-сосудистой системы напрямую связано с риском развития деменции. Так что начинайте больше и активнее двигаться: пришло время ступить на свой путь к здоровому мозгу.
Также подумайте о том, чтобы заниматься спортом на свежем воздухе, а не в тренажерном зале или дома. Витамин D необходим для нашего здоровья, и для здоровья мозга в том числе, так что солнечные ванны — отличный способ предотвратить болезнь Альцгеймера.
Сон — еще один способ естественным путем очищать мозг от всего токсичного. Обязательно спите по восемь часов каждую ночь и не боритесь с сонливостью днем. Принимайте ее и позволяйте себе вздремнуть при необходимости.
Одна из наилучших тренировок мозга — это узнавать что-то новое. Выберите для изучения любой язык или музыкальный инструмент. Чаще читайте, играйте в игры на запоминание и разгадывайте кроссворды. Бросайте вызов своему мозгу каждый божий день, и тогда он будет служить вам верой и правдой долгие долгие годы.