✅Упражнение "Поза гирлянды" стимулирует работу органов брюшной полости, избавляет от болей в спине. Полезно женщинам, которые страдают от болей в спине во время менструации - дает облегчение, нормализует цикл.
Есть такая древняя техника под названием «маласана». Если выделять на такое упражнение всего несколько минут в день, ваше тело уже вскоре скажет вам спасибо. Упражнение способно на многое: расщепляет жиры, тонизирует органы в брюшной полости, устраняет менструальные сбои и смягчает боли во время менструаций.
Мала означает «гирлянда». В позе руки свисают словно гирлянды, отсюда и название.
Существуют две техники выполнения асаны , каждая из которых описывается ниже.
1. Глубоко присядьте и опустите таз на пол, соединив стопы вместе. Плотно прижмите подошвы и пятки к полу. Оторвите таз от пола и балансируйте.
2. Разведите колени широко в стороны и продвиньте корпус вперед.
3. На выдохе продвиньте руки перед стопами и опустите ладони на пол.
4. Поочередно заведите руки за спину и сцепите пальцы.
5. Вытяните спину и шею вверх.
6. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд — 1 минуты. Дышите в нормальном ритме.
7. С выдохом наклонитесь вперед и опустите голову на пол. Задержитесь в позе на 30 секунд — 1 минуту. Дышите в нормальном ритме.
8. На вдохе оторвите голову от пола и вернитесь в положение, описанное в п. 5.
9. Отпустите руки, сядьте на пол и расслабьтесь.
Справедливо ли допускать мужчин, считающих себя женщинами, в женский спорт?
Как легко разрушить счастье одной неверной догадкой!
Как трудно мечтать о простом счастье, когда вокруг жизнь делит людей на "обычных" и "особенных".
Судьба приготовила неожиданные повороты и неприятные сюрпризы.
Прошедшая жизнь казалась вечной, но неумолимое время подкидывало новые испытания.
Как же стремительно уходит всё, что когда-то было важно!