Я просто обязана написать этот материал, так как мы получаем множество писем, сообщений и комментариев от наших читателей, которые делятся, насколько сложно им жить с изнуряющей их постоянной болью.
У одних это начинается в 45, у других в 60 лет. Но такое ощущение, что боль становится попутчицей многих людей в почтенном возрасте. Об этом не принято говорить, об этом принято молчать.
И я беру на себя такую смелость — признаться, что я одна из вас и мне, как и вам, приходится жить с болью.
❗Немного статистики❗: треть населения нашей страны в возрасте свыше 65 лет живет с регулярными сильными болями. А в 80-90 лет практически все люди живут с болями. Самой распространенной проблемой для пожилых людей являются трудности при передвижении, ходьбе и подъеме по лестнице. Следующими распространенными проблемами являются проблемы со зрением, проблемы с концентрацией и памятью
Мне 67. Мысленно я убеждаю себя, что могу делать то, что делала, когда мне было 30. Но это просто неправда. Например, каждую зиму, проходя мимо катка, я вспоминаю, как с удовольствием скользила по льду. Сейчас я знаю, что при падении даже не смогу встать, поэтому прохожу мимо.
Время от времени я вижу новости о женщинах 70-летнего возраста, которые все еще поднимают штангу в тренажерном зале. Для них это хорошо, а для моего тела — это травмы и боль. Физическая выносливость юности ушла в прошлое. Я стала похожа на старую машину, которой нужно время, чтобы прогреться, и которая не может ехать так быстро или так же мягко, как ее новая версия.
Многие из нас становятся ограниченными в движениях с возрастом – это потеря, и от того, как мы к этому относимся, зависит, будем ли мы жить хорошо.
Одна из великих истин жизни заключается в том, что все меняется и заканчивается. По мере того, как наше физическое тело стареет, нам лучше всего благосклонно принять окончание нашего предыдущего периода жизни, приветствовать следующий и найти новые способы двигаться вперед и радоваться этому.
Радоваться. Не у всех это получается: кто-то погружается в длительную депрессию, кто-то становится раздражительным и злобным.
И все-таки, немного погрустив о том, что было утеряно, нужно примириться с возрастными изменениями и принять наше новое состояние… с радостью.
В этом наше спасение!
Если честно, то боль ощущается нами до тех пор, пока мы на ней сосредоточены.
Моя 70-летняя подруга часто говорит мне: «Представляешь, когда я дома, боль от моего хронического артроза не покидает меня, особенно по ночам. Когда я с тобою, боль проходит». Просто в моем присутствии она отвлекается на наши беседы, на шопинг, или на просмотр фильма, в общем, на все, чем мы с нею занимаемся.
Да, боль уходит, когда мы сосредотачиваем свое внимание на чем-то другом. Это явление иногда называют «отвлечением от боли». Когда мы сосредотачиваемся на чем-то интересном, важном или приятном, наше внимание отвлекается от боли, и приводит к уменьшению ее восприятия.
❗Важное примечание❗: Если у вас есть серьезные или продолжительные проблемы с болевыми ощущениями, важно проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы выяснить причины боли и разработать соответствующий план лечения.
Сам процесс нахождения в человеческом потоке или на природе очень оздоравливающий – он дарит заряд бодрости на весь день.
Если вы не можете выходить на улицу, вот эта статья для вас:
Увлечение творчеством стимулирует выработку эндорфинов — естественных антидепрессантов и анальгетиков. Это помогает улучшить настроение и общее состояние.
Занятия творчеством служит хорошим способом отвлечения от болезни и болезненных процедур. Погружение в творческий процесс помогает сосредоточиться на позитивных аспектах своей жизни и снизить уровень тревожности.
Важно выбирать упражнения, которые соответствуют нашему зрелому возрасту. Среди всех известных занятий нашему возрасту больше всего подходят йога, пилатес и занятия на растяжку. Они активизируют дыхание, снимают напряжение в мышцах. Они медленные, неторопливые и целенаправленные. Я считаю, что эти упражнения также успокаивает наш активный разум.
Любые видео, особенно художественные фильмы, представляют собой сильное отвлечение от боли, уводя нас от реальных ощущений. Когда мы полностью погружены в сюжет и переживаем эмоции персонажей, внимание полностью направлено на происходящее на экране, а не на болевые ощущения.
Эмоциональные реакции на просмотр видео могут стимулировать высвобождение эндорфинов — естественных анальгетиков и антистрессовых веществ в организме. Это может привести к уменьшению чувства боли и созданию эффекта «природного обезболивания».
В заключение я хочу поделиться с вами своей сокровенной практикой, которой я научилась в Индии, и которую практикуют многие люди. Она помогает многим чувствовать себя хорошо в эту непростую пору нашей жизни. Заключается она в том, что ко всему происходящему и ко всем окружающим нас людям мы относимся с благодарностью.
«Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо чувство благодарности — это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей» — Цицерон.
Хочу напомнить вам рассказ великой русской певицы Елены Образцовой, который мы недавно публиковали на нашем канале:
«На протяжении сорока лет я мучилась жуткими мигренями: если начинался приступ, сутки, а то и больше не могла встать с постели. Доктора предполагали, что моя болезнь — следствие блокадной голодухи.
Во время очередного приступа вызвали «скорую». И вот в комнате появляется женщина в белом халате — высоченная и мощная. Я, лёжа, причитаю:
— Господи, за что мне эти адские боли?! Никому никогда плохого не желала, зла не делала!
И вдруг врачиха упирает руки в боки и рокочет басом:
— Ах, ты, бесстыжая баба!
Я от неожиданности чуть с дивана не свалилась.
— Да ты скажи спасибо, что только это! Знаешь, сколько людей годами лежат, прикованные к постели, и кричат от настоящих мук?! Когда у тебя что болит, говори: «Господи, спасибо, что только это!»
Сложно поверить, но боль тут же стала уходить. В течение того года у меня ещё случались приступы, но гораздо реже и не такие сильные. А потом я вообще про них забыла. С тех пор, что бы ни случилось, я говорила: «Господи, спасибо, что только это!»
Когда вы научитесь жить с чувством благодарности, то обнаружите как изменилась ваша жизнь в лучшую сторону.
Всего вам доброго!
Буду благодарна вам, если вы напишите в комментариях о своем опыте: как вы научились жить с физическими ограничениями в зрелом возрасте?
История Гали, которая, покинув работу, превратилась в измождённую худую женщину с синяками под глазами.
Прошлым летом мне исполнилось 70 лет. Когда-то я думала, что могу и не дожить до…
Жизнь перевернула свою страницу.
Мать бросила вызов медицинской системе и вот что из этого вышло.
"Надо бы проучить, чтобы не повадно было"
Жизнь с болью?