4 продукта разрушающие сердце (запишите, чтобы не потерять)

Сердце — это часть сердечно сосудистой-системы, которая транспортирует полезные вещества и кислород по организму, обеспечивая его жизнедеятельность. Его важно поддерживать в тонусе.

Сегодня мы рассмотрим продукты, которые разрушают сердце.

1. Сахар.

Приводит к скачкам давления, травмирует сосуды, способствует образованию тромбов. Вызывает недостаток тиамина, из-за чего развивается дистрофия сердечной мышцы.

Увеличивает внесосудистое накопление жидкости, избыток которой приводит к остановке сердца. Повышает уровень холестерина и массу тела, тем самым ухудшая кровообращение и увеличивая нагрузку на сердце.

Уменьшите потребления сахара или замените на такие продукты:

1) Мёд. Он укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов;

2) Свежие ягоды: виноград, клубника, черешня. Содержат большое количество клетчатки. Это снижает негативное воздействие глюкозы на организм;

3) Сухофрукты: курага, финики, изюм. Очищают кровь и сосуды от холестерина, снижают риск возникновения инфаркта;

4) Горький шоколад. За счёт эпикатехина улучшает внутреннюю поверхность сосудов. Так же снижает артериальное давление и увеличивает чувствительность к инсулину;

2. Мясо, жирная и жареная пища.

Развивает ожирение, увеличивает уровень холестерина в крови, который в дальнейшем образует тромбы. Это затрудняет кровообращение и работу сердца.

Так же увеличивает риск развития сердечной недостаточности в 2 раза. Повышает артериальное давление, ухудшает работу ЖКТ, загрязнеет организм токсинами и шлаками. Делает стенки сосудов рыхлыми.

3. Соль.

Избыток соли в организме вызывает спазм сердечной мышцы, приводя к инфаркту.

Помимо этого, соль увеличивает нагрузку на миокард и повышает артериальное давление. Задерживает жидкость в организме, что приводит к усиленной нагрузке сердца и сосудов. Делает стенки сосудов хрупкими. Способствует развитию ишемии.

4. Алкоголь.

Повышает свертываемость крови, из-за чего сердцу приходится ускорять ритм, для того чтобы быстрее пропускать кровь. Это повышает артериальное давление и учащает пульс.

Так же алкоголь нарушает обмен веществ, делает ткани сердца дряблыми, что увеличивает риск атеросклероза.

Другие вредные продукты:

• Маргарин;
• Мороженное;
• Покупные соусы, кетчуп и майонез;
• Чипсы;
• Газированные напитки;

Общие рекомендации:

1. Питайтесь правильно. Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, исключите продукты, которые были описаны ранее;
2. Занимайтесь спортом. Давайте вашему сердцу постоянную нагрузку. Бегайте по утрам, делайте зарядку, посещайте бассейн;
3. Избегайте конфликтов и стрессов;
4. Соблюдайте режим сна. Спите не менее 8 часов;
5. Проходите раз в год медицинский осмотр;

Благодарим за прочтение!