7 привычек, из-за которых ты толстеешь

Мы, женщины, всегда хотим быть стройнее, верно? Когда ты худая, ты и чувствуешь себя более уверенно, потому что знаешь, что выглядишь хорошо. Уверенность — это всегда привлекательно, и люди могут увидеть твои лучшие качества, как раз когда ты уверена в себе. Но когда ты страдаешь от лишнего веса, это сильно влияет на твою самооценку, у тебя появляются комплексы.

Кроме того, лишний вес плох для здоровья. Он повышает риск развития сердечных заболеваний. Вот почему мы вечно боремся с этими ненавистными килограммами.

Но иногда ты можешь все делать правильно для похудения в течение дня, но к ночи сдаешь позиции. Зачем же портить дневной результат? Ты можешь думать, что твои ночные привычки безвредны, что они никак не влияют на твой вес. Но возможно ты ошибаешься, особенно, если речь идет о…

1. Ночные перекусы.

В течение дня ты тщательно следишь за своим питанием. Ты отказываешься от лишней порции или чего-то жаренного и жирного. Но когда наступает ночь, ты крадешься к холодильнику за перекусом. Не совершай эту ошибку. Ты сведешь все свои дневные старания на “нет”.

2. Доза кофеина поздно вечером.

Исследования доказывают, что у тех людей, которые поздно ложатся спать, более медленный метаболизм. Это зачастую из-за того, что твое тело переваривает питательные вещества более эффективно во время сна. Вот почему лучше воздержаться от кофеина поздно вечером, чтобы лучше спать. А вот с утра самое оно — для дополнительной энергии! Кофеин — естественный стимулятор метаболизма, но не на ночь.

3. Недостаток сна.

Когда ты мало спишь, это мешает твоему похудению. Когда ты мало спишь, ты больше подвержена стрессу, что повышает уровень кортизола в организме. А это мешает сжигать жир. На самом деле кортизол сохраняет жир, чтобы помочь в борьбе со стрессом.

4. Ты ложишься спать, так и не позанимавшись.

Физическая нагрузка — очень важный аспект похудения. Нужно заниматься какой-то активностью хотя бы 30 минут в день, чтобы ускорить метаболизм. Твои мышцы будут искать топливо и будут сжигать жир, превращая их в калории для энергии.

5. Ты используешь по ночам много гаджетов.

Исследования показали, что использование перед сном телефона, ноутбука или других гаджетов мешает заснуть. Голубой свет от экранов поглощается нашими глазами и действует как стимулятор для мозга, который остается активным и не расслабляется.

6. Ты просыпаешься слишком поздно.

Ученые отмечают, что 20-30 минут под утренними солнечными лучами помогают сжигать жир! Так что попробуй вставать раньше и устраивать себе пробежку. Твое тело скажет тебе “спасибо”.

7. Ты пьешь алкоголь, потому что он помогает тебе заснуть.

Может это и так, но он явно не помогает тебе похудеть. В пиве, водке или вине много калорий. Кроме того, алкоголь замедляет процесс сжигания жира и метаболизма питательных веществ.