Старение ждет каждого из нас, но настигает оно всех по-разному: кого-то быстро и стремительно, а кого-то с запозданием и очень аккуратно, даже красиво. И дело тут не только в генетике, но и в том, что определенные факторы привычного нам образа жизни могут легко добавить целых 10 лет к внешности. Если вам начинает не нравиться то, что вы видите в зеркале, пришло время дать оценку своему поведению и привычкам.
Знаете ли вы, что вы можете значительно замедлить процесс старения на лице, внеся даже небольшие изменения в свой распорядок дня? Продукты, которые вы едите, то, как вы спите, и даже ваши привычки могут добавить вашему лицу годы или, наоборот, отложить старость.
Итак, вот что может стать причиной быстрого старения лица:
Избыток сахара в организме приводит к морщинам и дряблой коже.
Хотя многие избегают жиров, чтобы сохранить фигуру стройной, диетологи предупреждают: для поддержания молодости и хорошего самочувствия организму все-таки требуется немного жира. Полезные для сердца жирные кислоты омега-3, присутствующие в жирной рыбе, такой как скумбрия и лосось, грецких орехах и семенах льна могут сохранять кожу упругой, предотвращая тем самым появление морщин. Эти продукты также поддерживают здоровье сердца и мозга. В идеале вы должны употреблять рыбу в пищу не реже двух раз в неделю.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к тому, что ваши кровеносные сосуды потеряют тонус, а значит на лице станут постоянно видимыми нитевидные вены. Также алкоголь обезвоживает кожу, что приводит к появлению глубоких морщин, шелушению и сухости. еще одним нежелательным последствием могут стать гусиные лапки, потому что у пьющих людей в организме часто не хватает витамина А, который необходим для выработки коллагена.
Мельчайшие частицы разного рода загрязнений могут проникать в глубокие слои эпидермиса, что приводит к постепенной потере упругости и эластичности кожи. А еще загрязнения расщепляют коллаген и провоцируют гиперпигментацию.
Поэтому очень важно использовать хороший увлажняющий крем, который создает барьер между кожей и окружающей средой. Кроме того, тщательно очищайте лицо в конце каждого дня, чтобы удалить с поверхности кожи всю скопившуюся грязь.
Восемь часов сна — это лучшее противоядие от повседневных жизненных стрессов, благодаря которому ваша кожа выглядит моложе. Недостаток сна вызывает кратковременные проблемы с цветом лица, например, темные круги вокруг глаз и тусклую кожу.
В течение дня клетки кожи борются с постоянными повреждениями, вызванными загрязнением и солнечным светом. Сон важен, потому что гормоны стресса снижаются до нормального уровня только ночью, что дает клеткам время для омоложения и восстановления.
Солнце является основной причиной старения кожи, особенно летом. Но оно может “настигать” вашу кожу и в дождливые, облачные или даже снежные дни. Повреждающие кожу ультрафиолетовые лучи способны проникать и через стекло, поэтому может быть целесообразно применять защиту от солнца даже в помещении.
Ваши пищевые привычки могут помочь сохранить вашу кожу сияющей и молодой или сделать вас старше. Потребление слишком большого количества простых углеводов и сахара разрушает молекулы эластина и коллагена вашей кожи. Кроме того, такие продукты создают воспаление в организме и повышают уровень инсулина, что ускоряет образование морщин.
Нанесение на лицо чрезмерного количества косметики, особенно продуктов на масляной основе, может сильно засорять поры кожи. Кроме того, чрезмерное использование продуктов для кожи с раздражающими химическими веществами, ароматизаторами и спиртосодержащими веществами может высушить кожу из-за удаления с ее поверхности натуральных масел, что вызывает появление преждевременных морщин.
Курение может добавить годы вашей внешности — это ни для кого не секрет. Связан данный фактор со снижением синтеза коллагена и запасов витамина С, который имеет решающее значение в производстве коллагена.
В сигаретах содержится более 4000 химических веществ, многие из которых приводят к разрушению эластина и коллагена. Курение и даже его пассивный вид разрушают строительные блоки вашей кожи, что является причиной появления морщин и дряблости кожи.
Ситуации, которые вызывают длительное и слишком сильное беспокойство, также могут повлиять на внешний вид вашего лица. И речь идет не просто о морщинах или темных кругах, стресс также может привести к ломкости ногтей, прыщам, крапивнице и даже выпадению волос.
Кроме того, хронический экстремальный стресс может привести к тому, что вы станете физически старше своего фактического возраста. В исследовании, в котором участвовали 58 женщин в возрасте от 20 до 50 лет, было обнаружено, что иммунные клетки тех, кто жил в сильном стрессе, имели тенденцию проявлять признаки добавочного старения примерно на 10 лет по сравнению с теми женщинами, которые вели менее напряженную жизнь.
Хотя стресс неизбежен, вы можете найти способы справляться с ним. Многим помогает йога, медитации, кикбоксинг или любимое хобби.
Обман раскрылся, и доверие навсегда потеряно.
Как можно было так долго не видеть правду?
Когда разрываются узы любви, остается только безмолвная боль.
Жизнь действительно может удивить в любом возрасте.
Что, если любовь перерастает в настоящий шок?
Настало время расплатиться за все кровные обиды.