Именно в Японии люди чаще доживают до 100 и больше лет. Почему так? Конечно, свою роль играет и генетика. Но нельзя сказать, что рацион питания и образ жизни менее значимы. Итак, какие простые и полезные привычки мы можем перенять у японцев?
Употребление водорослей
В рационе жителей страны восходящего солнца очень много морских водорослей. Этот продукт богат йодом, железом, клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, белком и антиоксидантами.
Употребление морепродуктов
Что делает питание японцев очень здоровым, так это обилие в нем морепродуктов. Возможно, именно поэтому они находятся на одном из последних мест по уровню смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы в мире.
Зеленый чай
Этот популярный напиток является одним из самых полезных для здоровья, и в Японии его пьют каждый день. Зеленые сорта чая содержат полифенолы — вещества, уменьшающие воспаление, усиливающие защиту клеток от вредного воздействия негативных внешних факторов и питающие полезные кишечные бактерии.
Умеренность в питании
Японцы практически никогда не едят “до отвала”. У них принято останавливаться, когда голод утолен примерно на 80%. Т.е. набивать желудок в Японии не принято.
Общение
Секретом хорошего самочувствия японцев в пожилом возрасте является то, что они продолжают активно поддерживать социальные связи. Это неотъемлемая часть культуры местных жителей и одна из главных причин их физического и психологического благополучия даже в глубокой старости.
Справедливо ли допускать мужчин, считающих себя женщинами, в женский спорт?
Как легко разрушить счастье одной неверной догадкой!
Как трудно мечтать о простом счастье, когда вокруг жизнь делит людей на "обычных" и "особенных".
Судьба приготовила неожиданные повороты и неприятные сюрпризы.
Прошедшая жизнь казалась вечной, но неумолимое время подкидывало новые испытания.
Как же стремительно уходит всё, что когда-то было важно!
