7 домашних средств, которые стоит попробовать, если вы все время чувствуете усталость

Йога. Йога идеально подходит для лечения усталости, вызванной тревогой или депрессией. Те, кто страдает от хронической усталости, также могут найти облегчение в занятиях йогой.

Теплое молоко. Употребление теплого молока перед сном может повысить ваши шансы на крепкий ночной сон. Если вы устали из-за проблем с засыпанием и бессонницы, попробуйте выпить стакан теплого молока, прежде чем выключить свет и отправиться в кровать.

Легкий сон, дремота. Иногда все, что нужно вашему телу, — это небольшой прилив энергии. Даже 20-30-минутный сон повышает бдительность и заряжает энергией.

Энергетические закуски. Когда одолевает усталость, перекус — это хороший способ вернуться в состояние активного бодрствования. Но, к сожалению, сейчас слишком много людей едят вредную пищу. В моменты усталости лучше есть продукты с высоким содержанием белка и клетчатки и низким содержанием углеводов.

Физические упражнения. Хотя это может показаться противоречивым, если вы боретесь с усталостью, возможно, вам нужно немного подвигаться, потренироваться. Регулярные упражнения на самом деле увеличивают энергию и снижают усталость. Начните медленно и постепенно увеличивайте количество упражнений.

Кофеин. Ограничение кофеина или отказ от него может быть целесообразным, если кофеин мешает вашему сну и вызывает усталость. Тем не менее, в разумных количествах кофеин действительно может помочь проснуться и взбодриться без вреда для здоровья и самочувствия.

Питание. То, что вы едите, влияет на вашу энергию. Обязательно начинайте свой день с завтрака и ешьте три раза в день, чтобы бороться с усталостью. Избегайте нездоровой пищи и строгих диет: вместо этого придерживайтесь хорошо сбалансированного рациона.

Усталость не должна преследовать вас весь день. Воспользуйтесь этими советами, чтобы вернуть себе энергию и нормальное самочувствие.