Хроническую усталость часто связывают с перенапряжением на работе или со снижением иммунитета, но причиной может быть также и плохое кровообращение.
Плохое кровообращение — это проблема не только пожилых людей. С ней можно столкнуться в любом возрасте. И хуже всего то, что она может привести к очень серьезным последствиям, а именно: варикозному расширению вен, инсульту или инфаркту.
Проблемы с кровообращением беспокоят многих людей независимо от возраста. Причины могут быть разными, но чаще всего это сидячий образ жизни и нездоровое питание.
По сути, можно просто сказать, что почти все наше здоровье зависит от того, насколько хорошо мы питаемся и насколько мы физически активны.
Жизнь, проведенная весь день сидя за компьютером, а затем дома перед телевизором, удобна, но она длится недолго и берет суровый налог на здоровье.
А если вы часто употребляете фаст-фуд, то риск увеличивается в 2 раза. Поэтому неудивительно, что ваше тело страдает.
Первое, на что влияет отсутствие движения — это на ухудшение кровообращения в сосудах, особенно в конечностях.
В результате это может вызывать другие более серьезные заболевания: высокое кровяное давление, сердечный приступ и инсульт.
Мы предлагаем вам насколько простых способов, которые помогут вам улучшить кровообращение в организме, особенно в конечностях. Однако имейте в виду, что питание и физическая активность тоже очень важны.
1. Утром, после того, как проснетесь — сделайте «потягушки» 7-9 раз.
2. Делайте упражнения для шеи. Особенно медленные движения головы из стороны в сторону. Наклоните голову влево до плеча, удерживайте ее в течение нескольких секунд, затем наклоните ее на другую сторону.
Затем медленно наклоните голову вперед и назад. Повторите каждое из этих упражнений 10 раз.
3. По утрам не забывайте для упражнений рук. Всего 2-3 минуты и кровообращение в руках активизируется.
4. Больше ходите. Мы рекомендуем прогулку по меньшей мере 2-3 раза в неделю по парку. В результате вы улучшите кровообращение в ногах.
Если у вас мало времени на прогулку, то по крайней мере 2 раза в день ходите на 5-7 этаж. Это займет у вас не более 2 минут, но это будет так же эффективно, как полчаса ходьбы.
5. Танцуйте! Ничто не может устранить стресс лучше и эффективнее, чем танцы.
Когда вы попробуете танцевальную терапию, вы будете любить ее навсегда. Она может не только устранить стресс, но и значительно улучшить кровообращение, как в ногах, так и в остальной части тела.
6. Пейте какао. Всего 1 чашка какао с добавлением пряностей, таких как мускатный орех, куркума, кайенский перец, гвоздика, поможет активизировать кровообращение. А также предотвратить проблемы с сердцем и сосудами.