Живот, пожалуй, одна из самых проблемных частей тела, когда речь идет о похудении. Все мы мечтаем о плоском и подтянутом животе, но при этом ненавидим сложные и утомительные упражнения на пресс. Но у нас для вас хорошие новости! Фитнес-эксперты нашли решение, которое, как они заявляют, может заменить 1000 традиционных упражнений на пресс.
Это невероятное упражнение называется «планка» и представляет собой статическое упражнение, при котором весь вес тела приходится на руки и пальцы ног, а остальная часть тела вытягивается, как по струнке. Это упражнение чрезвычайно полезно для того, чтобы сделать ваш живот плоским, пресс — сильным, а также для облегчения боли в спине, так как крепкие мышцы живота способны лучше удерживать позвоночник.
Для достижения наилучших результатов сначала необходимо убедиться, что ваше тело находится в правильном исходном положении:
Начните стоять в планке с 30 секунд, каждый день увеличивая время.
Желаем успешных тренировок и быстрых результатов!
История Гали, которая, покинув работу, превратилась в измождённую худую женщину с синяками под глазами.
Я просто обязана написать этот материал, так как мы получаем множество писем, сообщений и комментариев…
Прошлым летом мне исполнилось 70 лет. Когда-то я думала, что могу и не дожить до…
Жизнь перевернула свою страницу.
Мать бросила вызов медицинской системе и вот что из этого вышло.
"Надо бы проучить, чтобы не повадно было"