Поговорим о злейших врагах плоского живота.
Чувство сытости достигает мозга за время от 20 до 25 минут. Поэтому, если вы едите слишком быстро, вы наверняка съедите лишнее. Кроме того, если вы плохо пережевываете пищу, ферменты в слюне не успевают сработать нужным образом. Это означает, что пища не будет перерабатываться в кишечнике так, как должна.
При приготовлении продуктов в кляре, жареного картофеля и пр. используется много масла. Эти жиры усваиваются с трудом. Они остаются в нашем желудке и раздувают его после каждого приема пищи.
Решение: готовьте пищу в духовке, на пару, отваривайте или тушите, а не жарьте. Также запомните, что оливковое масло меньше других масел проникает в пищу. И всегда лучше оставлять жареные продукты на некоторое время на бумажном полотенце, чтобы они впитали излишки масла.
Употребление газированных напитков наполняет ваш живот газом, тем самым приводя к вздутию. А если они содержат сахар, значит, мы потребляем так называемые «пустые калории». Они дают нам энергию, но только для набора веса. Газированная вода, хотя и не содержит калорий, также “набухает” в желудке. Результаты еще хуже, если вы пили такие напитки во время еды.
Если мы не едим достаточно клетчатки, у нас может возникнуть запор. Однако есть больше, чем нужно организму, тоже плохо. Лучше всего есть клетчатку в умеренных количествах, так как ее избыток приводит к диарее и вздутию живота.
Употребление всех продуктов с обработанной мукой, таких как хлопья для завтрака, хлеб, макароны и даже рис, истощает нашу пищеварительную систему, поскольку эти продукты не содержат ферментов. Это приводит к ослаблению функционирования ЖКТ, что в конечном итоге ведет к вздутию живота и образованию газов.
Я просто обязана написать этот материал, так как мы получаем множество писем, сообщений и комментариев…
Прошлым летом мне исполнилось 70 лет. Когда-то я думала, что могу и не дожить до…
Жизнь перевернула свою страницу.
Мать бросила вызов медицинской системе и вот что из этого вышло.
"Надо бы проучить, чтобы не повадно было"
Жизнь с болью?